Hangi diyet uygulan?rsa uygulansın, uygulanmaya ba?lamadan önce bir uzman görü?ü alınmas? tavsiye edilir. 3 hafta da 5 kilo verdiren diyet ayda 7 gün olmak üzere 3 hafta uygulanacaktır. Bu diyeti 3 hafta sonunda tart?nın üstüne çıkt???nızda 5 kilo verdi?inizi göreceksiniz. Diyete sabah, ö?le, ak?am uygulanacaktır. Diyet listesi uzman kontrolünde uygulanmal?dır.
1nci Gün:
Sabah:1 dilim ekmek, bir parça yarım ya?l? peynir, çay, kahve, ada çayı, ?hlamur (?ekersiz.)
Ö?leyin:Bir kase salata yanında yo?urt, limon az tuz sirke nar ek?isi.
Ak?am:Bir tabak ?spanak yanında yo?urt.
2nci Gün:
Sabah:Bir armut, 10 adet light bisküvi
Ö?le:Bir kase cac?k (az tuzlu ya?s?z)
Ak?am:5 Adet ekmeksiz haz?rlanm?? köfte
3üncü Gün:
Sabah:Bir adet greyfrut
Ö?leyin:100 gr ha?lama veya f?rında tavuk
Ak?am:Bir tabak f?rında mantar
4üncü Gün:
Sabah:Bir dilim kepek ekme?i, 3-4 siyah veya ye?il zeytin
Ö?leyin:Bir tabak mevsim salata
Ak?am:Bir tabak ya?s?z menemen
5inci Gün:
Sabah:10 adet light çubuk kraker, 1 meyve suyu sıkma
Ö?leyin:1 tabak taze fasulye (tatlı ka???? zeytinya?l?)
Ak?am:Bir parça bonfile ?zgara ya?s?z
6nc? Gün:
Sabah:Peynirli sandöviç
Ö?leyin:Bir simit yanında çay (?ekersiz)
Ak?am:2 Orta boy patates ha?lama
7nci Gün:
Sabah:2 adet meyve
Ö?leyin:Salata yanında süzme yo?urt
Ak?am :2 adet tavuk but veya 2 adet kanat ya?da kızart?lmayacak
Tags: 3 haftada 5 kilo verme, h?zl? kilo verme, kilo verme, zayıflama teknikleri